Żywy mnie pali! Konkretnie na brzuchu i udach... Zachciało mi się kurka 6 Weider'a...


Boli....

Zmień sobie w opisie płeć na "baba".

Jutro pogadamy...

no to stary, jeszcze solara i jesteś blachara

Słabi jesteście po prostu i zazdrośni :P

który dzień?

15

Ile cm w tę i we w tę?

Ale uda????

nie uda tylko w zwodzie

Nu, tym razem się uaktywniło drugie udo- to co mówi, że się nie uda...

Jakby nie patrzeć, przez ostatnie 3 miesiące zrzuciłem 15 kg....

jak 15 dzień to akurat owulacja Ci się zaczyna

znaczy jest nas mniej, POLAKÓW!

a w ogóle to po co Ci 6 kurek Weidera?

Każdy ma swoje dziwactwa, mnie po ćwiczeniach na brzuch bęben boli baaardzo sporadycznie, natomiast uda to co i rusz. No chyba, że mówimy o wycieraczce, ale to bardzo specyficzne ćwiczenie.

Kolego, podobno, jak nie boli, to źle to robiłeś!
Więc gratki, ciesz się, będzie coraz lepiej!

widac ogólnie ujowa kondycja, bo a6w boli, ale do zniesienia spokojnie

A6W wbrew pozorom nie jest skutecznym treningiem mięśni brzucha. Pomimo dużego wysiłku jaki trzeba włożyć w trening (zwłaszcza początkujący) nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Ćwiczenia te dobre są w sztukach walki gdzie trzeba wzmocnić brzuch, a nie go rzeźbić. Jeśli zależy ci na ładnym sześciopaku to spróbuj z treningiem ABS. Ćwiczenia są lepiej ułożone i poziomy ich trudności lepiej dostosowują się do całego progresu. Oczywiście i tutaj nie wszystko przychodzi samo i do całego treningu dochodzi też dieta bogata w złożone węglowodany o niskim IG i białko,a uboga w tłuszcze, proste cukry i używki. Dużo zależy też od budowy ciała, jeśli jesteś endomorfikiem to poleciłbym do tego jakiś termogenik, np. Olimp Thermo Speed Extreme. Przy pozostałych typach budowy wystarczy sama dieta i trening, chyba, że jesteś naprawdę mocno zarośnięty tłuszczem.

Swoją drogą to zauważyłem, że coraz więcej ludzi na JM bierze się za trening, więc i tobie napiszę abyś nie zapomniał wrzucić fotek z przed i po cyklu żeby można było zobaczyć jak cykl się udał.

Pozdrawiam i życzę udanych treningów

Mi nie zależy na 6-cio paku.... Po prostu chcę schudnąć. Kiedyś gdzieś tam sobie obiecałem, że przejdę A6W od początku do końca. Nadarzyła się ku temu okazja. Najpierw 2 (!) miesiące przygotowywałem się żeby ją w ogóle zacząć

I tak uważam za duży sukces zejście ze 110kg do 95 kg....

ale od samej a6w nie schudniesz. wzmocnisz mięsnie, które pozostaną ukryte pod sliczną warstwą tłuszczu

Przestań ku*wa żreć i rusz dupę sprzed komputera.








I kto to mówi?....

:dis gdybym miał zdjęcia sprzed okresu kiedy zacząłem ćwiczyć... Wierz mi, że różnica jest przeogromna

ale przywitałeś się już z fiutem ?

sthor jak to zrobiłeś bo zależałoby mi na takim efekcie...
szczegóły możesz na

- Ooo, Lucyna, schudłaś! Jakaś nowa dieta?
- Tak. Marchew, cebula i ziemniaki.
- Gotowałaś, piekłaś?
- Kopałam!

:macleod - nigdy się nie żegnałem... :P

: alasthor A wzrostu ile?

186 ;>

sthor Mother Of God...