Wszystko we właściwym czasie.
Większość z nas słyszała kiedyś, że nie powinno się kupować butów rano czy chodzić spać o różnych porach. Naukowcy zebrali tego typu opinie i opracowali idealny rozkład dnia.
6. Najlepszy czas na seks
Zwłaszcza, gdy para chce począć dziecko. - Z punktu widzenia hormonów, to najlepszy czas na seks. Poziom estrogenów i testosteronu jest wtedy największy - tłumaczy psycholog dr Pam Spurr.
7. Śniadanie
Po ośmiu godzinach snu zapasy glukozy są na wykończeniu. - To sprawia, że nasz mózg nie funkcjonuje prawidłowo- tłumaczy dr Andrew Murray z wydziału fizojogii i rozwoju w Trinity College, Cambridge. Nie powinno się zaczynać pracy bez śniadania. Co zjeść? Ursula Arens, dietetyczka w Brytyjskiej Fundacji Żywienia, poleca pełnoziarniste płatki - po ich zjedzeniu czujemy się długo najedzeni.
7.15. Weź tabletkę
Jeśli bierzesz witaminy w tabletkach najlepiej będą działać, jeśli przyjmiesz je rano. Jednak większości lekarstw nie należy zażywać na pusty żołądek - więc najlepiej wziąć je po śniadaniu
7.30. Umyj zęby
Najlepiej odczekać z myciem zębów pół godziny po posiłku. - Szkliwo zębów jest podatne na uszkodzenia po jedzeniu i piciu, bo kwasy zawarte w jedzeniu zmiękczają je - tłumaczy profesor Damien Walmsley z Brytyjskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
10. Czas na trudne problemy
Jest już po śniadaniu, do mózgu dotarła glukoza. O tej porze najłatwiej jest się skoncentrować, najlepiej funkcjonuje pamięć krótkotrwała - tak tak twierdzą naukowcy z Centrum Badań nad Zaburzeniami Snu i Czuwania z Nowego Jorku.
13. Lunch
O tej porze najlepiej funkcjonuje układ trawienny. Dietetyczka Ursula Arens radzi zjeść kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z tuńczykiem i sałatą, a potem owoc.
15. Idź na spacer
Podczas trawienia lunchu ludzie czują się ospali. Dzieje się tak dlatego, że większość krwi odpływa do żołądka, więc mózg jest mniej ukrwiony. Dr Peter Venn, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu w Londynie radzi, żeby powstrzymać się od drzemki - To może prowadzić do zaburzeń snu w nocy a nawet bezsenności - tłumaczy. Lepiej iść na 20 minutowy spacer w słońcu, żeby skóra otrzymała porcję witaminy D.
16. Weź zastrzyk
O tej porze mamy najwyższy w ciągu dnia poziom endorfin. Łatwiej będzie poradzić sobie z trudnym doświadczeniem.
17.30. Czas na ćwiczenia
O tej porze najwyższa jest temperatura ciała. Dzięki temu mięśnie mają najwięcej siły i są bardziej spężyste - twierdzi Dr Geoff Davies, fizjolog sportu.
18.30. Kup buty
Nogi puchną o jeden rozmiar w trakcie dnia - twierdzi Lorraine Jones z Towarzystwa Podiatrów. Obrzęk jest spowodowany przez grawitację - ciągnie ona płyny do stóp przez cały dzień. Dlatego buty kupione rano mogą być za ciasne wieczorem. Jeśli planujemy zakup obuwia - najlepsza pora to późne popołudnie.
19. Kieliszek wina
Wątroba jest wtedy w najlepszej formie. Alkohol zostanie szybko zmetabolizowany. Ale uwaga: więcej niż jeden kieliszek może zaburzyć zegar biologiczny i prowadzić do bezsenności.
19.30. Obiad
Regularne spożywanie posiłków jest ogromnie ważne. Według badaczy z Uniwersytetu Northwestern nieregularne jedzenie powoduje tycie. Jeśli organizm zbyt długo czeka na kolejną porcję pożywienia - spowalnia metabolizm. Eksperci radzą, żeby skończyć jeść dwie godziny przed snem. Inaczej zbyt duży poziom glukozy we krwi nie pozwoli nam zasnąć.
21.30. Szykuj się do snu
- Przeciętny dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu. Najlepiej kłaść się i wstawać zawsze o tych samych porach. Nauczenie się tego zajmuje około 3 tygodni, naprawdę warto! - mówi dr Peter Venn, dyrektor londyńskiego Centrum Zaburzeń Snu.
Z kolei nasza wersja alternatywna tak:
6:00 - najlepszy czas na seks. Stoisz przed swoimi drzwiami. Przypominasz sobie, że poznałeś wczoraj wieczorem dziewczynę i jechaliście do ciebie. Potem nie pamiętasz nic, bo usnąłeś w nocnym autobusie. To było cztery godziny, trzy pętle i jeden autobus dzienny temu. Nagle sobie przypominasz jak wyglądała ta dziewczyna i twoje hormony jednak dochodzą do wniosku, że to nie jest najlepszy czas na seks. Nie mówią natomiast czemu masz w ręku drogowy pachołek.
6:02 - 6:12 - szykuj się do snu. Różnica w zalecanych porach zależy od tego jak długo próbowałeś otworzyć drzwi. Bywa. Pamiętaj, że twój mózg będzie gotowy na takie problemy dopiero o 10:00.
10:00 - czas na trudne problemy. Budzisz się i zastanawiasz, czy powinieneś wstać i uratować resztki tego dnia, czy może jednak się nie przejmować i jeszcze pospać. Gdzieś w połowie tej myśli, zasypiasz. Twój drugi ulubiony mięsień (po piwnym) znów spisał się na medal w krytycznej sytuacji. Nic dziwnego - o dziesiątej po długiej nocy, twoja pamięć krótkotrwała jest wyjątkowo krótkotrwała.
13:00 - pobudka. I najlepszy czas na seks. Przynajmniej dopóki nie stawiasz nóg na zimnej podłodze i twój poranny wzwód znika jak, za przeproszeniem, ręką odjął.
13:05 - szykuj się do snu. Wyjście z pokoju zagradza ci ten przeklęty pachołek niewiadomego pochodzenia. Nie mogąc się zdecydować co z tym fantem zrobić, stwierdzasz, że najbezpieczniej będzie wrócić do łóżka.
14:27 - telefon. To więcej niż pewne, że ktoś postanowi przerwać twój sen. W zależności od dnia i twojej sytuacji życiowej, będzie to twój szef, twoja matka albo twój operator z informacją, że możesz dostać pakiet smsów i telefon za złotówkę. Naukowcy udowodnili, że 14:27, na kacu, to zdecydowanie najgorsza pora na odbieranie telefonu, dlatego pytasz rozmówcę, czy wie skąd wziął się ten pachołek w drzwiach twojego pokoju i odkładasz komórkę. Bez większego zainteresowania zauważasz, że wychodząc wczoraj z domu miałeś inny model.
14:30 - weź tabletkę, nie bierz zastrzyku. Witaminy są bardzo ważne, więc jeśli masz pod ręką jakiś proszek - zażyj go. No, chyba, że to proszek do prania. Nie za bardzo wiemy, którzy to naukowcy (ci cytowani za Deserem o godzinie 16:00) twierdzą, że powinniśmy sobie robić zastrzyki za każdym razem gdy mam wysoki poziom endorfin, ale tak jak z pełnym przekonaniem polecaliśmy leżącą w pobliżu tabletkę, jeszcze mocniej odradzamy leżącą w pobliżu strzykawkę.
15:00 - idź na spacer. No chyba, że akurat masz piwo w lodówce.
16:00 - czas na trudne problemy. To jest ten moment. Albo dojdziesz do siebie, albo do sklepu/lodówki po kolejne piwa. Szkoda, że twój mózg poszedł kilka godzin temu rozklejać po mieście ogłoszenia o zaginięciu glukozy.
16:15 - patrz godzina 15:00. Plus baton. Glukoza to podstawa.
17:30 - czas na ćwiczenia. Przestawiasz w kąt ten cholerny pachołek. Zdyszany wracasz na kanapę. Joseph Pilates może być z ciebie dumny.
18:30 - zdejmij buty. Uświadamiasz sobie, że od wczoraj masz cały czas na nogach buty. Stwierdzasz jednak, że czas na ćwiczenia już minął, dlatego nie robisz ostatecznie nic. W każdym razie nic, co nie produkuje odgłosu ''pssssytt''.
19:00 - kieliszek wina.
19:30 - śniadanie.
21:30 - telefon. Dzwoni twój kumpel i mówi, że wczoraj zamieniliście się telefonami. Chciałby swój z powrotem i proponuje żeby transakcję unieważnić w tym samym barze, w którym byliście wczoraj. Zgadzasz się. Nie, on też nie wie skąd masz ten pachołek.
21:40 - czas na trudne problemy. Ostatecznie jednak postanawiasz nie myć dzisiaj zębów.
22:30 - zbliżasz się do baru. I wpadasz w dziurę w chodniku. Upadasz boleśnie na tyłek. Złorzecząc całemu światu idziesz dalej. Powinni tam postawić jakiś pachołek, czy coś...
6:00 - najlepszy czas na seks. A ty znów jak ostatni debil stoisz pod drzwiami i nie możesz znaleźć kluczy. Trzymana w ręku doniczka z wielkim kaktusem nie ułatwia sprawy.
Większość z nas słyszała kiedyś, że nie powinno się kupować butów rano czy chodzić spać o różnych porach. Naukowcy zebrali tego typu opinie i opracowali idealny rozkład dnia.
6. Najlepszy czas na seks
Zwłaszcza, gdy para chce począć dziecko. - Z punktu widzenia hormonów, to najlepszy czas na seks. Poziom estrogenów i testosteronu jest wtedy największy - tłumaczy psycholog dr Pam Spurr.
7. Śniadanie
Po ośmiu godzinach snu zapasy glukozy są na wykończeniu. - To sprawia, że nasz mózg nie funkcjonuje prawidłowo- tłumaczy dr Andrew Murray z wydziału fizojogii i rozwoju w Trinity College, Cambridge. Nie powinno się zaczynać pracy bez śniadania. Co zjeść? Ursula Arens, dietetyczka w Brytyjskiej Fundacji Żywienia, poleca pełnoziarniste płatki - po ich zjedzeniu czujemy się długo najedzeni.
7.15. Weź tabletkę
Jeśli bierzesz witaminy w tabletkach najlepiej będą działać, jeśli przyjmiesz je rano. Jednak większości lekarstw nie należy zażywać na pusty żołądek - więc najlepiej wziąć je po śniadaniu
7.30. Umyj zęby
Najlepiej odczekać z myciem zębów pół godziny po posiłku. - Szkliwo zębów jest podatne na uszkodzenia po jedzeniu i piciu, bo kwasy zawarte w jedzeniu zmiękczają je - tłumaczy profesor Damien Walmsley z Brytyjskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
10. Czas na trudne problemy
Jest już po śniadaniu, do mózgu dotarła glukoza. O tej porze najłatwiej jest się skoncentrować, najlepiej funkcjonuje pamięć krótkotrwała - tak tak twierdzą naukowcy z Centrum Badań nad Zaburzeniami Snu i Czuwania z Nowego Jorku.
13. Lunch
O tej porze najlepiej funkcjonuje układ trawienny. Dietetyczka Ursula Arens radzi zjeść kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z tuńczykiem i sałatą, a potem owoc.
15. Idź na spacer
Podczas trawienia lunchu ludzie czują się ospali. Dzieje się tak dlatego, że większość krwi odpływa do żołądka, więc mózg jest mniej ukrwiony. Dr Peter Venn, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu w Londynie radzi, żeby powstrzymać się od drzemki - To może prowadzić do zaburzeń snu w nocy a nawet bezsenności - tłumaczy. Lepiej iść na 20 minutowy spacer w słońcu, żeby skóra otrzymała porcję witaminy D.
16. Weź zastrzyk
O tej porze mamy najwyższy w ciągu dnia poziom endorfin. Łatwiej będzie poradzić sobie z trudnym doświadczeniem.
17.30. Czas na ćwiczenia
O tej porze najwyższa jest temperatura ciała. Dzięki temu mięśnie mają najwięcej siły i są bardziej spężyste - twierdzi Dr Geoff Davies, fizjolog sportu.
18.30. Kup buty
Nogi puchną o jeden rozmiar w trakcie dnia - twierdzi Lorraine Jones z Towarzystwa Podiatrów. Obrzęk jest spowodowany przez grawitację - ciągnie ona płyny do stóp przez cały dzień. Dlatego buty kupione rano mogą być za ciasne wieczorem. Jeśli planujemy zakup obuwia - najlepsza pora to późne popołudnie.
19. Kieliszek wina
Wątroba jest wtedy w najlepszej formie. Alkohol zostanie szybko zmetabolizowany. Ale uwaga: więcej niż jeden kieliszek może zaburzyć zegar biologiczny i prowadzić do bezsenności.
19.30. Obiad
Regularne spożywanie posiłków jest ogromnie ważne. Według badaczy z Uniwersytetu Northwestern nieregularne jedzenie powoduje tycie. Jeśli organizm zbyt długo czeka na kolejną porcję pożywienia - spowalnia metabolizm. Eksperci radzą, żeby skończyć jeść dwie godziny przed snem. Inaczej zbyt duży poziom glukozy we krwi nie pozwoli nam zasnąć.
21.30. Szykuj się do snu
- Przeciętny dorosły człowiek potrzebuje 7-8 godzin snu. Najlepiej kłaść się i wstawać zawsze o tych samych porach. Nauczenie się tego zajmuje około 3 tygodni, naprawdę warto! - mówi dr Peter Venn, dyrektor londyńskiego Centrum Zaburzeń Snu.
Z kolei nasza wersja alternatywna tak:
6:00 - najlepszy czas na seks. Stoisz przed swoimi drzwiami. Przypominasz sobie, że poznałeś wczoraj wieczorem dziewczynę i jechaliście do ciebie. Potem nie pamiętasz nic, bo usnąłeś w nocnym autobusie. To było cztery godziny, trzy pętle i jeden autobus dzienny temu. Nagle sobie przypominasz jak wyglądała ta dziewczyna i twoje hormony jednak dochodzą do wniosku, że to nie jest najlepszy czas na seks. Nie mówią natomiast czemu masz w ręku drogowy pachołek.
6:02 - 6:12 - szykuj się do snu. Różnica w zalecanych porach zależy od tego jak długo próbowałeś otworzyć drzwi. Bywa. Pamiętaj, że twój mózg będzie gotowy na takie problemy dopiero o 10:00.
10:00 - czas na trudne problemy. Budzisz się i zastanawiasz, czy powinieneś wstać i uratować resztki tego dnia, czy może jednak się nie przejmować i jeszcze pospać. Gdzieś w połowie tej myśli, zasypiasz. Twój drugi ulubiony mięsień (po piwnym) znów spisał się na medal w krytycznej sytuacji. Nic dziwnego - o dziesiątej po długiej nocy, twoja pamięć krótkotrwała jest wyjątkowo krótkotrwała.
13:00 - pobudka. I najlepszy czas na seks. Przynajmniej dopóki nie stawiasz nóg na zimnej podłodze i twój poranny wzwód znika jak, za przeproszeniem, ręką odjął.
13:05 - szykuj się do snu. Wyjście z pokoju zagradza ci ten przeklęty pachołek niewiadomego pochodzenia. Nie mogąc się zdecydować co z tym fantem zrobić, stwierdzasz, że najbezpieczniej będzie wrócić do łóżka.
14:27 - telefon. To więcej niż pewne, że ktoś postanowi przerwać twój sen. W zależności od dnia i twojej sytuacji życiowej, będzie to twój szef, twoja matka albo twój operator z informacją, że możesz dostać pakiet smsów i telefon za złotówkę. Naukowcy udowodnili, że 14:27, na kacu, to zdecydowanie najgorsza pora na odbieranie telefonu, dlatego pytasz rozmówcę, czy wie skąd wziął się ten pachołek w drzwiach twojego pokoju i odkładasz komórkę. Bez większego zainteresowania zauważasz, że wychodząc wczoraj z domu miałeś inny model.
14:30 - weź tabletkę, nie bierz zastrzyku. Witaminy są bardzo ważne, więc jeśli masz pod ręką jakiś proszek - zażyj go. No, chyba, że to proszek do prania. Nie za bardzo wiemy, którzy to naukowcy (ci cytowani za Deserem o godzinie 16:00) twierdzą, że powinniśmy sobie robić zastrzyki za każdym razem gdy mam wysoki poziom endorfin, ale tak jak z pełnym przekonaniem polecaliśmy leżącą w pobliżu tabletkę, jeszcze mocniej odradzamy leżącą w pobliżu strzykawkę.
15:00 - idź na spacer. No chyba, że akurat masz piwo w lodówce.
16:00 - czas na trudne problemy. To jest ten moment. Albo dojdziesz do siebie, albo do sklepu/lodówki po kolejne piwa. Szkoda, że twój mózg poszedł kilka godzin temu rozklejać po mieście ogłoszenia o zaginięciu glukozy.
16:15 - patrz godzina 15:00. Plus baton. Glukoza to podstawa.
17:30 - czas na ćwiczenia. Przestawiasz w kąt ten cholerny pachołek. Zdyszany wracasz na kanapę. Joseph Pilates może być z ciebie dumny.
18:30 - zdejmij buty. Uświadamiasz sobie, że od wczoraj masz cały czas na nogach buty. Stwierdzasz jednak, że czas na ćwiczenia już minął, dlatego nie robisz ostatecznie nic. W każdym razie nic, co nie produkuje odgłosu ''pssssytt''.
19:00 - kieliszek wina.
19:30 - śniadanie.
21:30 - telefon. Dzwoni twój kumpel i mówi, że wczoraj zamieniliście się telefonami. Chciałby swój z powrotem i proponuje żeby transakcję unieważnić w tym samym barze, w którym byliście wczoraj. Zgadzasz się. Nie, on też nie wie skąd masz ten pachołek.
21:40 - czas na trudne problemy. Ostatecznie jednak postanawiasz nie myć dzisiaj zębów.
22:30 - zbliżasz się do baru. I wpadasz w dziurę w chodniku. Upadasz boleśnie na tyłek. Złorzecząc całemu światu idziesz dalej. Powinni tam postawić jakiś pachołek, czy coś...
6:00 - najlepszy czas na seks. A ty znów jak ostatni debil stoisz pod drzwiami i nie możesz znaleźć kluczy. Trzymana w ręku doniczka z wielkim kaktusem nie ułatwia sprawy.
--
ZIEMIA JEST PŁASKA!!!
Kłamstwo jest poniżej prawdy, fikcja artystyczna powyżej. Hugo Dionizy Steinhaus
