Cytaty z gabinetu terapeuty, które dają do myślenia

#1.

Z moim terapeutą rozmawialiśmy o tym, jak się czułem po zdradzie ze strony mojej byłej żony. Obwiniałem się, że nie widziałem, jaka naprawdę jest zła, mimo że było mnóstwo dowodów. Napisał coś na swoim żółtym notesie i przytknął mi go pod nos.

Zapytał: „Co tu jest napisane?”. Nie mogłem przeczytać; było za blisko mojej twarzy. Dopiero gdy się odsunąłem, mogłem przeczytać napis: „Jesteś za blisko, żeby to zobaczyć”.

Miał rację. Byłem za blisko problemów i sytuacji, żeby to dostrzec, choć z perspektywy czasu było to tak oczywiste. Przestałem się za to obwiniać i mogłem to zostawić za sobą.

#2.

Depresja jest w przeszłości. Lęk jest w przyszłości. Zostań w teraźniejszości. Brzmi tak prosto, ale naprawdę mocno uderzyło, biorąc pod uwagę to, przez co przechodziłem.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4ac8d6a.mp4

#3.

Uczucia nie są faktami, ale wciąż zasługują na uwagę. To pomogło mi zrozumieć, że tylko dlatego, że czuję coś intensywnie, nie znaczy, że to cała prawda o danej sytuacji.

Mimo to emocje nadal są ważne i trzeba je uznać, zamiast ignorować czy odrzucać. To naprawdę zmieniło sposób, w jaki przetwarzam trudne uczucia.

#4.

Pewnego dnia powiedziałam jej: „Nie rozumiem, dlaczego ktokolwiek chciałby być moim przyjacielem, jestem NUDNA”.

A ona odpowiedziała: „To nie twoja decyzja”.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4e21c50.mp4

#5.

Zapytała, czy jest coś, co chciałam zrobić w życiu, ale już nie sądzę, że mogę. Powiedziałam jej, że chciałam iść na prawo, ale to już nie wchodzi w grę.

Ona na to: „Wiesz, że wciąż możesz iść na prawo? Nikt nie musi ci na to dawać pozwolenia”.

W maju przyszłego roku kończę prawo. Wątpię, czy ona rozumie prawdziwy wpływ tego prostego stwierdzenia z tamtego dnia.

#6.

Jeśli podejmujesz celową, przemyślaną decyzję, wtedy to, jak ktoś inny na nią zareaguje, nie jest twoją sprawą.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4e5c870.mp4

#7.

Jesteś osobą, która zadowala innych ludzi. A czy ty nie jesteś człowiekiem? Więc kiedy przyjdzie TWOJA kolej?

#8.

To dziecko, które nigdy nie było kochane ani doceniane, wciąż czeka – nie na twoich rodziców, ale na ciebie. Teraz ty jesteś jej rodzicem. Czy też będziesz ją ignorować, nie kochać, nie doceniać i uważać za niewartościową?

To ty decydujesz, czy ona rozkwitnie, czy tylko przeżyje. Twoi rodzice ją zawiedli. Czy ty zrobisz to samo?

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4ea5e79.mp4

#9.

„Zauważaj uczucia jak liście na rzece. Nazwij je po imieniu, a potem pozwól im odpłynąć, niech przepłyną obok ciebie. Nie oceniaj się za to, że je masz i nie angażuj się w nie. Po prostu przyjmij je do wiadomości, puść i idź dalej”.

Pamiętam te słowa doskonale, bo to strategia radzenia sobie, której używam prawie codziennie.

#10.

Terapeuta powiedział mi kiedyś: „Nie musisz naprawiać wszystkiego naraz. Po prostu zacznij gdziekolwiek”.

To pomogło mi odpuścić presję bycia idealnym i skupić się na małych krokach. Sprawiło, że większe problemy wydały się mniej przytłaczające.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4ee321c.mp4

#11.

„Oczywiście, że jesteś niespokojny. Jesteś introwertykiem i naturalnym liderem. To się nie wyklucza”.

Dokładnie trafił w sedno mojego problemu. Tak długo pracowałem w sprzedaży, ucząc się być gadatliwym, że zapomniałem, jak bardzo lubię być sam.

#12.

„Jesteś dla innych, bo nikt nigdy nie był dla ciebie, i nie chcesz, żeby ktokolwiek inny poczuł ten ból”.

#13.

„Kiedy zaczniesz się rozwijać, niektórzy ludzie nie będą już pasować do twojego życia”.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4f1dfc5.mp4

#14.

Powiedziała mi kiedyś: „Nie musisz zapracować na odpoczynek”.

To mną wstrząsnęło, bo zawsze czułem, że muszę osiągnąć określoną ilość rzeczy lub być produktywnym, zanim będę mógł się zrelaksować. Usłyszenie tego uświadomiło mi, że w porządku jest po prostu być, a odpoczynek to prawo, nie nagroda. To naprawdę zmieniło moje podejście do dbania o siebie i równowagi w życiu.

Kultura zapierdolu jest toksyczna.

#15.

Dla mnie to był moment, gdy mówiłam o tym, jak bardzo jestem niepewna siebie podczas randkowania i co ta druga osoba o mnie myśli. Powiedziała mi: „Tak bardzo skupiasz się na tym, czy ta osoba cię polubi, że nawet nie zauważasz, czy ty w ogóle lubisz tę osobę”.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4f4de0f.mp4

#16.

„Nie musisz być idealna, żeby być wystarczająco dobra”.

To naprawdę zmieniło sposób, w jaki postrzegam siebie i swoje zmagania. Zostało ze mną.

#17.

„Twoja pewność siebie będzie się wahać z dnia na dzień, może nawet z minuty na minutę. To przejściowe. Ale co się nie waha, to twoja wiedza, twój trening, twoja inteligencja i intelekt. Te rzeczy pozostają stałe i poprawiają się z czasem. Nie przywiązuj zbyt dużej wagi do tego, że pewność siebie jest miarą twojej kompetencji. Zaufaj tym innym rzeczom, które są stałe i konkretne”.

https://img.joemonster.org/i/articles_images/2024/11/672cef4f75f8c.mp4

#18.

Jest różnica między „Nie chcę już żyć” a „Nie chcę już TAK żyć”.

Tak, pani Kim, miała pani rację i nadal tu jestem!