9 sprawdzonych porad, jak dbać o swój wzrok
Mięsień nieużywany zanika. Tak samo dzieje się z mięśniami gałek ocznych. Trzeba je ćwiczyć i o nie dbać, by utrzymać wzrok w dobrej kondycji aż do późnego wieku...
#1. Nie przemęczaj oczu w trakcie dnia. Raz na 2-3 godziny zamykaj oczy na 5 minut i spokojnie, głęboko oddychaj.
#2. 16 podstawowych ćwiczeń dla wzmocnienia mięśni gałek ocznych. Poświęć 5 minut dziennie na te ćwiczenia.
#3. Jeżeli musisz nosić okulary, ogranicz tę czynność do absolutnego minimum. Daj odpocząć oczom.
#4. Masuj okolice oczu, używając ruchów okrężnych. Używając palców wskazującego i środkowego, poruszaj się po trajektorii między punktami 1 a 6.
Powinieneś czuć lekki ucisk, ale nigdy ból!
#5. Podczas spaceru staraj się raczej sięgać wzrokiem daleko w przód niż patrzeć ciągle przed siebie lub na obiekty znajdujące się bezpośrednio przed tobą.
#6. Codziennie pij szklankę soku z marchwi.
Jeżeli chcesz osiągnąć maksimum korzyści z tej czynności, dodaj do soku 1-2 krople oleju. Nie zepsuje to smaku, ale pozwoli lepiej absorbować zdrowe składniki.
#7. Jeżeli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, przemyj je ciepłą wodą.
#8. Przynajmniej na 2 godziny przed snem przestań wpatrywać się w monitor, telewizor bądź mały wyświetlacz w telefonie.
#9. Indyjskie ćwiczenie koncentracji wzroku - Trataka
Usiądź wygodnie i skoncentruj swój wzrok na stabilnym obiekcie znajdującym się przed tobą w odległości około metra na wysokości twoich oczu. Wpatruj się w obiekt około 5-10 minut. Staraj się nie mrugać. Twoim celem jest jasny i trwały obraz tego przedmiotu w twoim umyśle i twojej pamięci.
Następnie zamknij oczy i skup swoją uwagę na przestrzeni między swoimi brwiami. Staraj się utrzymać obraz przedmiotu w swojej głowie tak długo, jak to możliwe, mimo iż będzie próbował "uciekać na boki". Rób tak przez około 10 minut. Utrzymuj spokojny umysł. Jeśli pojawiają się myśli, nie podążaj za nimi, tylko koncentruj się na oddechu, nadal skupiając wzrok.
Następnie zamknij oczy i skup swoją uwagę na przestrzeni między swoimi brwiami. Staraj się utrzymać obraz przedmiotu w swojej głowie tak długo, jak to możliwe, mimo iż będzie próbował "uciekać na boki". Rób tak przez około 10 minut. Utrzymuj spokojny umysł. Jeśli pojawiają się myśli, nie podążaj za nimi, tylko koncentruj się na oddechu, nadal skupiając wzrok.
Oglądany:
69421x
|
Komentarzy:
61
|
Okejek:
163
osób
Najpotworniejsze ostatnio
Najnowsze artykuły
23.04
- Największe obciachy – Ludziom nie podobają się stroje polskich olimpijczyków zaprezentowane przez firmę Adidas (159)
- Najdziksze newsy tygodnia – Amerykański ochotnik walczący dla Rosjan został pobity na śmierć przez Rosjan (195)
- Oto pięciu „frajerów”, którzy dali się zrobić w trąbę i stracili fortunę na zakup perfidnych fałszywek (6)
- Jeśli rozumiesz te memy, to czas na kolonoskopię (86)
- Tanie rzeczy, które okazały się drogie lub nawet bezcenne (56)
- Eropak – Seks, oklaski i rock and roll
- Suknia ślubna z piany – Zdjęcia zrobione w idealnym momencie (18)
- Krótka historia najskuteczniejszej broni przeciwpancernej (20)
- Błędy w oprogramowaniu, które okazały się całkiem zabawne (26)
- Matka roku – Niecodzienne sytuacje na gifach (16)
- Te miejsca na Ziemi wyglądają jak nie z tego świata (13)
- Dziewczyny w lateksie i skórze (46)
- Siedziałem w więzieniu i opowiem wam, jak to wyglądało (286)
- Czemu znowu dostałem awizo?! - z prawdziwym listonoszem-weteranem rozmawiamy o sekretach jego zawodu (46)
- 32 klasyczne filmy, które po prostu trzeba obejrzeć (170)
- 13 komiksów, które podkreślają, jak zmienia się miłość po 30. roku życia (81)
22.04
Sprawdź swoją wiedzę!
Jak to drzewiej bywało
Dobra, dobra. Chwila. Chcesz sobie skomentować lub ocenić komentujących?
Zaloguj się lub zarejestruj jako nieustraszony bojownik walczący z powagą