Jak 15 minut może dać takie same efekty jak 2 godziny snu

"Śmiech to zdrowie" - to powiedzenie znamy od dawna i nikomu nie przyszłoby do głowy podważać jego prawdziwości. Teraz naukowcom udało się to udowodnić (oczywiście naukowymi metodami), a wszystko dzięki... melatoninie.

Już jakiś czas temu japońscy badacze stwierdzili, że śmiech przed położeniem się spać pomaga w wydzielaniu melatoniny, która odpowiada za regulację cyklu snu i czuwania. Ale to dopiero początek.

15-minutowa sesja szczerego śmiechu do rozpuku rozluźnia mięśnie na czas nawet do 45 minut, a za tym idzie ogólne rozluźnienie ciała i umysłu, a to prowadzi do łatwiejszego zasypiania i spokojniejszego snu.

Fred Turek z uniwersytetu Northwestern w USA wyjaśnia, że melatonina reguluje cykl snu-czuwania nie tylko w ciele jako całości, ale też w każdej z komórek z osobna, regulując ich pracę. Melatonina jest hormonem produkowanym głównie przez szyszynkę i to jej poziomy mówią nam, czy już czas położyć się spać, czy jeszcze nie.

Praca szyszynki zależna jest od naszego nastroju i hormonów z nim związanych. Większa ilość endorfin docierających do szyszynki podnosi wydzielanie melatoniny, serotoniny i DMT.



Jedyne 15 minut śmiechu redukuje hormony stresu do takiego poziomu, że całość oddziaływań biochemicznych i psychologicznych w organizmie przypomina te zachodzące podczas snu:

- wzmocnienie działania układu odpornościowego, wydzielane są immunoglobuliny A

- kortyzol (jeden z tzw. hormonów stresu) jest neutralizowany, a jego poziom spada. Brak snu lub zaburzenie jego regularności utrudnia organizmowi zwalczanie hormonów stresu, m.in. kortyzolu i adrenaliny. Śmiech pomaga zminimalizować te efekty

- zostają wypuszczone neutralne endorfiny - jest to związek związany z dobrym samopoczuciem, który jednocześnie ma działanie przeciwzapalne

- dochodzi do napinania mięśni twarzy, co zwalnia proces starzenia

- tak w czasie śmiechu, jak i podczas snu uwalniane są limfocyty T, które między innymi odpowiadają za zwalczanie komórek nowotworowych

- śmiech dostarcza organizmowi tlenu, który oczyszcza go z toksyn

- łzy ze śmiechu są pełne antyciał, które stanowią pierwszą barierę przed infekcjami bakteryjnymi

- śmiejąc się, lepiej przetwarzamy glukozę

- spada ciśnienie krwi - jeden ze wskaźników poziomu stresu.



Wniosek z tego jest oczywisty - Joe Monster nie tylko powoduje, że Wasz dzień jest lepszy, ale też dba o Wasze zdrowie i spokojny sen.

Źródła:1, 2, 3, 4, 5, 6.